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    2021年上資格證筆試心理調適好,考試發揮巧

    http://www.hteacher.net 2021-03-10 09:06 中國教師資格網 [您的教師考試網]

    2021年上半年全國教師資格證筆試考試即將來臨,圖圖相信各位考生已經進行了充分的考前準備:每天背誦各種知識點、做練習題、把題冊翻了一次又一次,在知識上肯定是已經盡力去掌握扎實,但內心可能仍然緊張、自我懷疑,這時候就需要大家做好心理調適的工作了。那考前應該如何進行心理調節呢?

    首先,正確認識、精準定位,調節好動機水平。

    加強對自己的認識、調節好動機水平是心理調適的第一步。大部分人在備考和考試中都會給自己設下目標,并不斷在心里默念:一定要過,一定要過!這種對于結果過高的期望、過分強烈的動機會使心理上壓力過大,而且會對考試產生一種恐懼感,害怕不好的結果。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標,但總幻想有奇跡出現,甚至也不復習,心懷僥幸。針對這些情況,需要:

    第一,備考中,大家應對自己各科的優劣做客觀的分析,根據這個分析務實地定一個目標。目標建立在能力基礎上,就多了一份現實,少了一份幻想,考起試來會踏實得多。例如考取中學資格證的考生在科二試題上總是丟分,就要集中火力做好復習規劃,重點攻克此科目。

    第二,根據耶克斯—多德森定律,動機太高或者太低都不利于最終的學習結果,只有中等強度的動機才最有利于學習和考試。所以我們可以告訴自己:考試不難,中等強度的學習動機最有利于考試。

    其次,喚醒積極情緒,保持良好狀態。

    情緒具有組織功能,積極的情緒狀態可以使學生的大腦處于最佳活動狀態,保證體內各器官系統的活動協調一致,提高認知活動的效果。相反,消極情緒則會使個體認知效果變差。因此考前要保持良好的情緒,讓良好的情緒來減輕學習考試的焦慮。

    為此,可以從以下幾個“選擇”入手:

    第一,選擇微笑,減輕焦慮。人的情緒對考試狀態至關重要,盡可能遠離發火、憤怒、憂慮等等不良情緒,使自己在備考和考試的過程中的心理焦慮降到最低。

    第二,選擇興趣,調節狀態。當微笑不能使自己保持愉快的情緒的時候,可以考慮暫停學習,選擇聽聽音樂、做有氧運動等自己感興趣的活動,對心理進行調節,這樣對于激發積極的情緒也是非常有益的。

    第三,選擇休息,養精蓄銳。良好的睡眠有助于產生愉快、喜悅的情緒體驗。如果睡眠不足,就會造成大腦皮層的抑制,以致產生消極的情緒體驗,產生心理疲勞,造成學習效率下降。因此,大家一定要保證充足的休息。

    綜上所述,在教師資格證考試的路上,除了認真的學習備考,心理的調節也是重要的一環,希望各位考生都能及時調整好自己的心理狀態,用良好的心理狀態進行備考和考試,成功“拿”證。

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    責任編輯:張欣

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